Prečo jesť ovsené vločky
Ovsené vločky s ovocím ma nikdy nesklamú. Potešia oči aj jazyk. Prospievajú zdraviu aj štíhlosti. Sú to ideálne na raňajky, ktoré mi dodajú energiu na celý deň. Obľubujú ich športovci aj malé deti. Dajú sa pripraviť na sladko aj na slano. Jedli ich už celé generácie našich predkov. Ovos je jedna z najstarších obilnín, ktoré ľudstvo pozná..
PREČO JESŤ OVSENÉ VLOČKY?
Pomáhajú pri chudnutí
Prospievajú rozmnožovaniu dobrých črevných baktérií
podporujú trávenie
Zabezpečujú pravidelné vyprázdňovanie
Čistia hrubé črevo od nežiadúcich látok
Výborne zasýtia vďaka obsahu vlákniny
Efektívne znižujú hladinu cholesterolu v krvi
Pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak
Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
Pomáhajú pri cukrovke 2. typu, pretože znižujú hladinu cukru v krvi vďaka obsahu betaglukánu
Chránia telo pred voľnými radikálmi, predčasným stárnutím a dokonca aj pred rakovinou, pretože obsahujú veľa antioxidantov a polyfenolov
Majú pozitívny vplyv na nervový systém, eliminujú stres
Podporujú koncentráciu, pozornosť a kvalitný spánok
Ovsené vločky obsahujú:
lecitín, selén, betaglután
vitamíny: napríklad B5, B6, B9, E a K
minerály: vápnik, sodík, fosfor, železo, draslík, meď, mangán, horčík a zinok
KUPUJTE LEN ČISTÉ OVSENÉ VLOČKY. Rôzne ochutené zmesi obsahujú pridaný cukor a rôzne látky, ktoré neprospievajú zdraviu.
RECEPT:
2 polievkové lyžice ovsených vločiek
1 stredné jablko
1 menšia mrkva
1/2 stredného banánu
10g vlašských orechov...cca 1 orech
18g bioproteínový komplex Oriflame
1 rovná lyžika škorice
limetka alebo citrón
POSTUP:
Vločky zalejem horúcou vodou tak, aby ich voda akurát prekryla a počkám aj 20 minút, aby pekne nabobtnali. Takto pripravené vločky nebudú spôsobovať nafukovanie. Medzitým nastrúham jablko na hrubom strúhadle a očistenú mrkvu na jemnom strúhadle. Banán iba popučím vidličkou. Orechy nasekám nožom na denku na drobno. Ak sa mi nechce strúhať hodím všetko do mixéra ...najprv orechy pomixujem a potom postupne pridávam jablko, mrkvu, prípadne iné ovocie, škoricu, orechy. Keďže ide o prevažne sacharidové jedlo, rada si do nich pridám aj vyvážený bioproteínový komplex, ktorý jedlo obohatí o bielkoviny, vyváži ich a celkovo zvýši ich výživovú hodnotu. Nakoniec pridám aj šťavu z citróna, alebo limetky podľa chuti. To dodá tejto maškrte tú správnu chuť a iskru.
Zmes naplním do 1 - 2 pohárov a ozdobím ovocím. Zmes si môžete pripraviť už večer do sklenenej dózya odložiť ju do chladničky.
Dobrú chuť!
Ak sa Vám tento článok páčil, sledujte ma na facebooku, instagrame alebo na tomto blogu.